4 techniques PNL utiles et leurs applications au quotidien
La PNL est une approche qui repose sur l’idée que nos pensées, notre langage et nos comportements sont interconnectés. Elle offre des outils pratiques pour améliorer la communication, renforcer la confiance en soi et atteindre nos objectifs. Mais comment ces techniques PNL se traduisent-elles dans notre quotidien ?
Techniques PNL : La clarification d’objectifs
La clarification d’objectifs est une technique PNL qui aide à définir des objectifs clairs et motivants afin de mettre en place des actions pour avancer.
En identifiant les éléments essentiels pour les atteindre et en (se) posant une série de questions spécifiques on peut définir un objectif d’action concret.
Application quotidienne : Lorsque vous (vous) fixez un objectif, vérifiez qu’il ne dépende que de vous, qu’il soit motivant, clair, précis, mesurable, contextualisé et écologique. Plutôt que de dire « je veux faire du sport », dites « je veux courir 5km deux fois par semaine ».
Les positions de perception
Cette technique a pour but de délivrer un message à votre interlocuteur, de la meilleure manière possible pour qu’il soit bien reçu et entendu. La technique PNL invite à examiner une situation sous trois perspectives :
- La première personne (votre point de vue).
- La deuxième personne (le point de vue de l’autre).
- Une perspective neutre (le point de vue d’un observateur extérieur).
Application quotidienne : Lors d’un conflit ou d’une discussion tendue, prenez le temps de comprendre le ressenti de l’autre et comment il pourrait accueillir votre message délivré. Sachez vous mettre à sa place. Ensuite, analysez la situation comme si vous étiez un observateur impartial. Cette approche favorise l’empathie, vous aide à mieux comprendre votre interlocuteur et à remanier votre message si besoin.
L’ancrage
L’ancrage est une des techniques PNL qui associe un état émotionnel positif à un geste, un mot ou un son. En réactivant cet ancrage, il est possible de recréer cet état émotionnel à volonté, et donc de se connecter au bon état.
Application quotidienne : Avant une présentation ou un rendez-vous important, rappelez-vous un moment où vous vous sentiez confiant. Associez cette sensation à un geste discret, comme serrer le poing. Réutilisez ce geste pour raviver votre confiance lorsque nécessaire.
Une autre des techniques PNL : Le recadrage
Le recadrage consiste à changer la manière dont nous percevons une situation en adoptant un nouveau point de vue. Cette technique est particulièrement utile pour transformer les problèmes en opportunités.
Application quotidienne : Lorsqu’un imprévu survient, au lieu de le voir comme un obstacle, considérez-le comme une opportunité d’apprendre ou d’innover. Par exemple, si un projet échoue, demandez-vous : « Qu’ai-je appris de cette expérience ? » ou bien dites-vous « Et en même temps ».
